मुंबई, 6 दिसंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं जो सही खान-पान, समय पर सोने और व्यायाम करने के बावजूद उस बदसूरत पेट की चर्बी को कम करने की कोशिश कर रहे हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में रासायनिक दूतों के रूप में काम करने वाले कई हार्मोनों में से, कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन असामान्य रूप से उच्च हो सकता है, जिससे अत्यधिक पेट की चर्बी, विशेष रूप से आंत की चर्बी बढ़ सकती है।
मीडिया आउटलेट हिंदुस्तान टाइम्स की एक रिपोर्ट के अनुसार, पोषण विशेषज्ञ मरीना राइट ने लिखा, “आंत का वसा सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध और हृदय संबंधी मुद्दों सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है। मुद्दा यह है कि कोर्टिसोल उच्च होने पर वसा कम करना बेहद चुनौतीपूर्ण है।
तनाव हार्मोन या कोर्टिसोल क्या है?
कोर्टिसोल मानव शरीर में अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा निर्मित एक महत्वपूर्ण हार्मोन है। ग्लूकोकार्टोइकोड्स के रूप में भी जाना जाने वाला यह हार्मोन चयापचय कार्यों में एक आवश्यक भूमिका निभाता है, कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के टूटने में सहायता करता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने और शरीर के द्रव संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करता है। इसके अलावा, कोर्टिसोल कुछ हार्मोनों में भी एक प्रमुख घटक है, जिसमें यौन और विकास कार्यों की निगरानी भी शामिल है।
हेल्थ शॉट्स के हवाले से, विशेषज्ञों ने कहा कि कोर्टिसोल मानव शरीर में कई आवश्यक कार्यों के साथ एक महत्वपूर्ण हार्मोन है। हालाँकि, निरंतर उच्च कोर्टिसोल स्तर और क्रोनिक तनाव, जो अक्सर चल रहे तनावों के कारण होता है, वजन प्रबंधन सहित स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। नियमित व्यायाम, विश्राम तकनीकों और संतुलित आहार जैसे जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से तनाव का प्रबंधन, वजन घटाने के प्रयासों पर कोर्टिसोल के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है।
अब, आइए कुछ कारणों पर गौर करें कि उच्च कोर्टिसोल का स्तर वजन घटाने के प्रयासों में बाधा क्यों बन सकता है:
पेट की चर्बी का भंडारण:
मानव शरीर में वसा कोशिकाओं में अधिक कोर्टिसोल रिसेप्टर्स होते हैं। परिणामस्वरूप, कोर्टिसोल का प्रभाव शरीर में कहीं और की तुलना में पेट की चर्बी पर बहुत अधिक होता है।
भूख में वृद्धि:
ऊंचा कोर्टिसोल स्तर नींद में खलल डाल सकता है और भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को प्रभावित कर सकता है, जिससे हम अधिक खाने लगते हैं।
इंसुलिन प्रतिरोध:
उच्च कोर्टिसोल का स्तर लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा का कारण बन सकता है, जो वसा संचय को बढ़ावा देता है और इंसुलिन प्रतिरोध को प्रेरित करता है।
मांसपेशियों की हानि:
कोर्टिसोल के कारण ऊर्जा के लिए मांसपेशियों के ऊतकों का टूटना बेसल चयापचय दर को कम कर सकता है। चयापचय दर और मांसपेशियों में कमी के परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है।
वजन घटाने के अलावा, उच्च कोर्टिसोल के कुछ अन्य दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- बढ़ा हुआ रक्तचाप
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- इंसुलिन प्रतिरोध
- त्वचा का पतला होना
- चिड़चिड़ा मूड
- मिजाज
- थकान