योग केवल आंतरिक शांति का मार्ग नहीं, पृथ्वी पर भी पड़ता है असर, आप भी जानें

मुंबई, 4 जून, (न्यूज़ हेल्पलाइन) योग केवल आंतरिक शांति का मार्ग नहीं है - यह आपके आस-पास की दुनिया को पोषित करने का भी एक तरीका है। इको-योग को अपनाने का मतलब है अपनी सेहत की दिनचर्या को पर्यावरण के प्रति जागरूक विकल्पों के साथ जोड़ना। यह समझने के बारे में है कि आपकी दैनिक आदतें - आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों से लेकर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन तक - पृथ्वी पर प्रभाव डालती हैं।

अक्षर योग केंद्र के लेखक और संस्थापक हिमालयन सिद्ध अक्षर कहते हैं, "योग हमें जागरूकता, सादगी और करुणा के साथ जीना सिखाता है।" "जब आप खुद को ठीक करते हैं, तो आप ग्रह को ठीक करना शुरू करते हैं। योग एक न्यूनतम जीवन शैली को प्रोत्साहित करता है और हमें याद दिलाता है कि हम प्रकृति का एक हिस्सा हैं - इससे अलग नहीं।"

सस्टेनेबल योग गियर पर स्विच करने से लेकर पौधे आधारित आहार अपनाने तक, इको-योग संतुलन की ओर सचेत कदम उठाने के बारे में है, चाहे वह अंदर हो या बाहर। "यह केवल शारीरिक व्यायाम नहीं है," अक्षर बताते हैं। "योग का अभ्यास करना पृथ्वी के लिए एक पवित्र भेंट है। यह सभी जीवित प्राणियों के लिए गहरा सम्मान पैदा करता है और एक ऐसी जीवन शैली को बढ़ावा देता है जो ग्रह पर सौम्य हो।"

रोजाना अपनाने के लिए 6 सरल इको-योग अभ्यास

1. हीलिंग वॉक

अपनी सुबह की शुरुआत घास पर नंगे पैर चलने से करें। अपनी बाहों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाएँ, हथेलियाँ एक-दूसरे की ओर हों, और अपनी सांसों को अपने कदमों के साथ सिंक करें। 2-3 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे 10 मिनट तक बढ़ाएँ। यह आपके शरीर को स्थिर करता है और आपके दिमाग को केंद्रित करता है।

2. अधोमुख श्वानासन (अधोमुख श्वानासन)

चारों पैरों से, अपने पैर की उंगलियों को नीचे की ओर मोड़ें और अपने कूल्हों को ऊपर उठाकर उल्टा V आकार बनाएँ। अपनी एड़ियों को ज़मीन की ओर दबाने की कोशिश करें। 10 सेकंड तक रुकें। यह मुद्रा रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करती है।

3. ब्रिज पोज़ (सेतु बंधासन)

घुटनों को मोड़कर और पैरों को सपाट रखकर अपनी पीठ के बल लेट जाएँ। अपने कूल्हों को ऊपर उठाएँ और अपने हाथों को अपनी पीठ के नीचे पकड़ें। 10 सेकंड तक रुकें। यह रीढ़ को मज़बूत बनाता है और हृदय केंद्र को खोलता है।

4. वृक्षासन (वृक्षासन)

खड़े हो जाएं और अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं जांघ के अंदरूनी हिस्से पर रखें। अपनी हथेलियों को एक साथ रखते हुए अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाएं। एक निश्चित बिंदु पर नज़र रखें और 5 सेकंड तक रुकें। यह मुद्रा संतुलन, स्थिरता और एकाग्रता को बढ़ाती है।

5. बिल्ली-गाय मुद्रा (मरजारासन-बिटिलासन)

हाथों और घुटनों के बल पर, अपनी पीठ को मोड़ते हुए और अपनी छाती को ऊपर उठाते हुए सांस लें (गाय), और अपनी रीढ़ को गोल करते हुए और अपनी ठुड्डी को अंदर की ओर खींचते हुए सांस छोड़ें (बिल्ली)। यह क्रम रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बेहतर बनाता है और ऊर्जा प्रवाह को बढ़ाता है।

6. बिच्छू मुद्रा (वृश्चिकासन) (उन्नत)

अग्रबाहु स्टैंड से शुरुआत करें। अपने पैरों को अंदर की ओर ले जाएं, फिर एक बार में एक पैर ऊपर उठाएं। एक बार स्थिर होने के बाद, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को अपने सिर की ओर लाएं। 5 सेकंड तक रुकें। यह चुनौतीपूर्ण मुद्रा ताकत बनाती है और मानसिक ध्यान को तेज करती है।

इन सचेत आंदोलनों और पर्यावरण के प्रति जागरूक विकल्पों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप न केवल अपने योग अभ्यास को गहरा करते हैं, बल्कि पृथ्वी की भलाई में भी योगदान देते हैं। क्योंकि सच्चा संतुलन तब शुरू होता है जब हम शरीर और ग्रह दोनों का सम्मान करते हैं।