मुंबई, 9 मई, (न्यूज़ हेल्पलाइन) शरीर के प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर, लीवर और किडनी, सब कुछ संतुलित रखते हैं, पोषक तत्वों को संसाधित करते हैं और पूरे दिन प्रदूषकों को फ़िल्टर करते हैं। फिर भी, समय के साथ, वे तनाव, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, निर्जलीकरण और अस्वास्थ्यकर आदतों से पीड़ित हो सकते हैं। छोटी-छोटी रोज़मर्रा की आदतें इन अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं, बजाय इसके कि समस्याएँ उत्पन्न होने का इंतज़ार करें। इसके बारे में सबसे अच्छी बात? इन सुधारों को पूरा करने में केवल पाँच मिनट लगते हैं!
अंगों के बेहतर कामकाज के लिए पेट की मालिश
गुर्दे और लीवर क्षेत्र के आसपास एक त्वरित स्व-मालिश सफाई को बढ़ावा दे सकती है, लसीका जल निकासी को बढ़ा सकती है और रक्त प्रवाह को बढ़ा सकती है।
इसे कैसे करें:
- लगभग दो मिनट के लिए, हथेलियों को लीवर पर रखें, जो पेट के दाईं ओर स्थित है, और हल्के गोलाकार गति में मालिश करें।
- जब आप पीठ के निचले हिस्से की ओर बढ़ते हैं, तो किडनी क्षेत्र के आसपास हल्का दबाव डालें।
- विश्राम और परिसंचरण में सुधार करने के लिए, गहरी और धीरे-धीरे साँस लेते हुए प्रक्रिया को दोहराएं।
- समय के साथ, यह संक्षिप्त व्यायाम इन अंगों में दबाव को कम करने और सामान्य प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
अपने गुर्दे और लीवर को साफ करने में मदद के लिए सौंफ के कुछ बीज खाएं
प्राकृतिक पाचन सहायक होने के अलावा, सौंफ के बीजों में लीवर और किडनी को साफ करने के मजबूत गुण होते हैं। ये छोटे बीज अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने, सूजन को कम करने और शरीर में विषाक्त पदार्थों को जमा होने से रोकने में मदद करते हैं।
हल्दी और गर्म पानी की एक चुटकी से गरारे करें
हालाँकि यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह छोटा सा काम गुर्दे और लीवर में विषाक्त पदार्थों के संचय को कम करने में मदद करता है। वेगस तंत्रिका, जो सीधे लीवर से जुड़ी होती है और पाचन क्रिया को नियंत्रित करने में सहायता करती है, गर्म हल्दी के पानी से गरारे करने पर उत्तेजित होती है। इस छोटे से अभ्यास के प्रभाव अप्रत्याशित हो सकते हैं क्योंकि लीवर की सफाई करने की क्षमता पाचन से बहुत प्रभावित होती है।
हल्दी में करक्यूमिन नामक एक पदार्थ होता है जिसमें सूजनरोधी और लीवर को सुरक्षा देने वाले गुण होते हैं। बस एक चुटकी हल्दी को थोड़े गर्म पानी में मिलाकर अपने मुँह में 30 सेकंड तक घुमाएँ, फिर उसे थूक दें। गले को साफ करने के अलावा, यह प्रक्रिया लीवर और पेट को अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करती है।
अरंडी के तेल की गर्म पट्टी लीवर पर रखें
समग्र चिकित्सा में एक आम प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर, अरंडी का तेल लसीका जल निकासी और यकृत के कार्य को बढ़ावा देता है। बेहतर पित्त प्रवाह, कम सूजन, और बेहतर यकृत डिटॉक्सिफिकेशन सभी को एक गर्म अरंडी के तेल के पैक से प्राप्त किया जा सकता है।