मलाइका अरोड़ा ने फिटनेस और सेहत के बारे में खुलकर की बात, आप भी जानें क्या बताया खास

मुंबई, 5 जून, (न्यूज़ हेल्पलाइन) 32 डिग्री के 2 जून के एपिसोड में, मलाइका अरोड़ा ने फिटनेस और सेहत के प्रति अपने दृष्टिकोण के बारे में खुलकर बात की, सख्त डाइट के बजाय संतुलन और संयम पर जोर दिया। पूर्व वीजे और रियलिटी शो जज ने बताया कि कैसे वह अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपनी दिनचर्या में इंटरमिटेंट फास्टिंग को शामिल करती हैं।

जब उनसे उनके दैनिक स्वास्थ्य संबंधी अनुष्ठानों के बारे में पूछा गया, तो मलाइका ने कहा, "तो कुछ छोटी-छोटी बातें हैं जो आप जानते हैं। मुझे लगता है कि उनमें से एक है नींद, इसे बहुत कम आंका जाता है। यह ऐसी चीज है जिसकी मैं कसम खाती हूँ। मुझे लगता है कि यह बहुत, बहुत महत्वपूर्ण है। वाटर थेरेपी एक और चीज है जो बहुत महत्वपूर्ण है। स्कारलेट हाउस (उनके मुंबई रेस्तरां) में मेरे पास यह है। हमारे पास एक पूरा हाइड्रेशन बार है, जो मैं व्यक्तिगत रूप से हर दिन करती हूँ। यह ऐसी चीज है जो बहुत महत्वपूर्ण है। ध्यान, योग, सही खाना... योग कुछ नहीं है, यह सिर्फ सांस लेना है।"

उन्होंने यह भी बताया कि कैसे इंटरमिटेंट फास्टिंग उनके आहार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। “मैं रुक-रुक कर उपवास करती हूँ। मैं वास्तव में अपने दिन की शुरुआत किसी ऐसी चीज़ से करती हूँ जो बहुत ही बुनियादी है, जो बहुत ही भारतीय है... यह घी है, जो आयुर्वेद का हिस्सा है। मैं अपने दिन की शुरुआत घी से करती हूँ... यह (रुक-रुक कर उपवास) डाइटिंग के बारे में नहीं है। डाइटिंग और उपवास के बीच एक बड़ा अंतर है। मैं खाती हूँ, लेकिन मैं दिन के उस सीमित समय में खाती हूँ। एक और बात जो मैं मानती हूँ वह यह है कि मैं सूर्यास्त के बाद कुछ नहीं खाती। इसलिए मेरा आखिरी भोजन शाम 7 बजे होता है। फिर मैं खाना बंद कर देती हूँ। मैं कुछ नहीं खाती। मैं उसके बाद अगले दिन तक कुछ भी नहीं खाने की कोशिश करती हूँ। इसलिए मैं जल्दी उठती हूँ, लेकिन मैं कुछ नहीं खाती। मैं शायद घी के साथ इसे (अपना उपवास) तोड़ती हूँ। इसलिए, 12 बजे (दोपहर) वह समय होता है जब मैं वास्तव में अपना पहला भोजन करती हूँ। मेरा उचित भारी भोजन, जब मैं वास्तव में खाती हूँ; और फिर मैं सब कुछ खाती हूँ। चाहे वह चावल हो, रोटी हो, सब्जी हो, मैं सब कुछ खाती हूँ।"

रुक-रुक कर उपवास एक खाने का पैटर्न है जो इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि आप क्या खाते हैं बजाय इसके कि आप कब खाते हैं। इसमें आम तौर पर भोजन की खपत को एक निश्चित समयावधि तक सीमित रखना शामिल होता है - अक्सर आठ घंटे - जबकि दिन के बाकी घंटों में उपवास करना होता है।