मुंबई, 21 अगस्त, (न्यूज़ हेल्पलाइन) गर्मियों के मौसम में और गहन शारीरिक गतिविधियों के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है। आजकल बाजार में पाउडर वाले इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स की लोकप्रियता तेजी से बढ़ रही है। ये ड्रिंक्स सुविधा के साथ-साथ तुरंत हाइड्रेशन का दावा करते हैं, लेकिन सवाल यह उठता है कि क्या ये वाकई सुरक्षित हैं?
शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की जरूरत होती है। हालांकि, सादा पानी हाइड्रेशन का सबसे प्राकृतिक और बेहतरीन तरीका है, इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स उन खास स्थितियों में फायदेमंद हो सकते हैं जब शरीर से अधिक मात्रा में तरल पदार्थ और मिनरल बाहर निकल जाते हैं। इसमें गहन व्यायाम, बीमारी या तेज गर्मी शामिल हैं। ये पाउडर वाले ड्रिंक्स, जिन्हें अक्सर "बोतल में IV" कहा जाता है, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का एक आधुनिक संस्करण हैं, जिसमें कम चीनी और बेहतर फार्मूला होता है।
इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स में क्या होता है?
ये पाउडर वाले ड्रिंक्स सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक मिनरल से भरपूर होते हैं। ये मिनरल शरीर के तरल संतुलन को बनाए रखने और पानी को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद करते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये ड्रिंक्स ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशंस (ORS) से अलग होते हैं, जो बीमारियों के कारण होने वाले निर्जलीकरण (dehydration) के इलाज के लिए मानकीकृत होते हैं।
सुरक्षा और सावधानियां
ये ड्रिंक्स आमतौर पर सुरक्षित होते हैं, लेकिन इनका अधिक सेवन खतरनाक हो सकता है। उदाहरण के लिए, सोडियम की अधिक मात्रा से उच्च रक्तचाप (high blood pressure) या पेट खराब होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, इन ड्रिंक्स का उपयोग एक दैनिक पेय के बजाय, केवल एक पूरक (supplement) के रूप में और सीमित मात्रा में करने की सलाह दी जाती है।
डॉ. पूजा पिल्लई, डॉ. तुषार तायल और डॉ. पी. वेंकट कृष्णन जैसे विशेषज्ञों का मानना है कि ये ड्रिंक्स हाइड्रेशन को बढ़ावा देने के लिए एक सरल और प्रभावी विकल्प हैं। हालांकि, वे इस बात पर जोर देते हैं कि रोजमर्रा की जरूरतों के लिए सादे पानी की जगह कोई नहीं ले सकता।