क्या वजन उठाने से समय के साथ हड्डियों और मांसपेशियों को हो सकता है नुकसान, आप भी जानें

मुंबई, 23 जून, (न्यूज़ हेल्पलाइन) वेट लिफ्टिंग स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। यह मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने, हड्डियों के घनत्व में सुधार करने, चयापचय को बढ़ाने और बेहतर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। हालांकि, कुछ लोगों का मानना ​​है कि वजन उठाने से समय के साथ हड्डियों और मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है। सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर विनोद चन्ना ने हाल ही में इस मिथक को तोड़ते हुए तथ्य बताए।

अपनी वेबसाइट पर विनोद चन्ना ने इस व्यापक मिथक को संबोधित किया जो अक्सर लोगों को अपने फिटनेस रूटीन में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को शामिल करने से हतोत्साहित करता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि भारी वजन उठाने से समय के साथ हड्डियों और मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है। इस मिथक के बारे में बात करते हुए विनोद ने कहा, "मैं इससे असहमत हूं क्योंकि जो कोई भी भारी वजन उठाता है, वह उचित पोषण के साथ धीरे-धीरे और लगातार अपनी ताकत 5 पाउंड से 100 किलोग्राम तक बढ़ाता है।"

विनोद ने जोर देकर कहा कि भारोत्तोलन एक क्रमिक प्रक्रिया है। उन्होंने समझाया, "लेकिन यह एक धीमी प्रक्रिया है और हर कोई प्रगतिशील अधिभार के साथ ताकत हासिल कर सकता है और एक निश्चित स्तर पर, उनके पास इतनी ताकत होती है कि वे भारी वजन के साथ प्रदर्शन कर सकते हैं जो उन लोगों के लिए संभव नहीं है जो व्यायाम नहीं करते हैं और धीरे-धीरे और उचित वजन बढ़ाने के साथ उस स्तर तक पहुंचने का लक्ष्य रखते हैं।"

उन्होंने शरीर को प्रगतिशील अधिभार के लिए तैयार करने के लिए उचित पोषण - विशेष रूप से प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर - के महत्व पर प्रकाश डाला। विनोद ने कहा, "यदि आप भारी वजन उठा रहे हैं और अपने शरीर को उचित पोषण नहीं दे रहे हैं, या यदि आप तकनीकी रूप से सही तरीके से नहीं उठा रहे हैं, तो अचानक अपनी क्षमता से अधिक वजन उठाने से आप घायल हो सकते हैं।"

अपने अनुयायियों के लिए अवधारणा को समझाते हुए, विनोद ने बताया कि जब हम 100 किलो वजन उठाते हैं, तो शरीर उस वजन के बराबर मांसपेशियों को तोड़ता है, जिसके लिए पर्याप्त रिकवरी की आवश्यकता होती है। सही पोषक तत्व प्रदान करने से शरीर की मरम्मत और ताकत को अधिक कुशलता से बनाने में मदद मिलती है, जिससे अंततः व्यक्ति सुरक्षित रूप से भारी वजन उठा सकता है। उन्होंने यह भी चेतावनी दी कि पोषण की उपेक्षा करने से हड्डियों और मांसपेशियों को दीर्घकालिक नुकसान हो सकता है।

उन्होंने कहा, "कसरत की तीव्रता और व्यायाम से लाभ पाने के लिए पोषण लिया जाना चाहिए।" पिछले कुछ वर्षों में, विनोद ने उद्योग के कुछ प्रमुख नामों के साथ काम किया है, जैसे कि नीता अंबानी, अनंत अंबानी, जॉन अब्राहम और रितेश देशमुख।