मुंबई, 21 फ़रवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन) आंतरिक शांति उस शांति की स्थिति को दर्शाती है जिसका अनुभव हम तब करते हैं जब हमारा मन शांत होता है। और हम शांति और आत्म-करुणा की स्थिति में आ गए हैं। हमारे जीवन की दैनिक चिंताएँ हमारी शांति को भंग करना बंद कर देती हैं और हमारे रास्ते में जो भी चुनौतियाँ आती हैं उन्हें स्वीकार करने के लिए हम तैयार रहते हैं। हम चाहे जितनी भी कठिनाइयों का सामना करें, आंतरिक शांति का अनुभव करने से समग्र तृप्ति और खुशी बढ़ सकती है। यह हमें शांत और शांतिपूर्ण रवैये के साथ जीवन की चुनौतियों का अधिक आसानी से सामना करने में सक्षम बनाता है।
ध्यान आंतरिक शांति को कैसे बढ़ावा दे सकता है?
मन की शांति वापस पाने की सबसे आसान तकनीक ध्यान है। यह हमें ध्यान केंद्रित करने और अपने भीतर से जुड़ने में मदद करता है। हम ध्यान करके और खुद के साथ कुछ समय अकेले बिताकर शांति प्राप्त कर सकते हैं। ध्यान के लाभ बेजोड़ हैं क्योंकि यह हमें तुरंत हमारे सच्चे स्व से जोड़ता है। अत्यधिक विचारों से भरे अतिसक्रिय मन से हमारी ऊर्जा समाप्त हो जाती है। यह हमें दिन के अंत तक थका देता है। ध्यान के माध्यम से हम इस अव्यवस्था को छोड़ सकते हैं और अपने मन को शांत कर सकते हैं।
कठिन परिस्थितियों और अनिश्चित समय में, हम अक्सर चिंतित हो जाते हैं और इस बारे में जागरूकता खो देते हैं कि हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है। हमारी भावनाएँ हमें प्रभावित करती हैं और जानबूझकर, सचेत निर्णय लेने के बजाय हम आवेग पर कार्य करते हैं। ध्यान हमें चीजों को वैसे ही स्वीकार करने की शक्ति देता है जैसे वे हैं और हमें कुछ गलत करने से रोकता है।
हम एक मुद्रा में स्थिर होकर बैठना शुरू कर सकते हैं और फिर आराम से अपनी आंखें बंद कर सकते हैं। हमें अपनी आंखों को जबरदस्ती बंद नहीं करना चाहिए या उन्हें निचोड़ना नहीं चाहिए और गहरी सांसें लेते रहना चाहिए। यह हमें अपनी आंतरिक शांति खोजने की दिशा में अपनी यात्रा शुरू करने में मदद कर सकता है।
क्या योग दिमागीपन में मदद कर सकता है?
योग हमारे शरीर और मन को संतुलित करने और आंतरिक शांति के उस स्तर को प्राप्त करने में हमारी सहायता करने के अलावा एक शांतिपूर्ण जीवन के मार्ग पर हमारा मार्गदर्शन भी कर सकता है जिसकी हम इतने लंबे समय से तलाश कर रहे हैं। यह ध्यान केंद्रित करने और अध्ययन करने की हमारी क्षमता में सुधार करते हुए हमारी स्मृति को लाभ पहुंचाता है। यहां कुछ योग आसन हैं जिन्हें हम आजमा सकते हैं।
सबसे पहले, हम सुखासन या आसान मुद्रा की कोशिश कर सकते हैं। यह एक आसान आसन है, हमें बस अपने पैरों को फैलाकर और अपनी रीढ़ को सीधा करके फर्श पर बैठने की जरूरत है। फिर पैरों को क्रॉस करके हाथों, हथेलियों को घुटनों पर रखें। हमारी श्वास सामान्य होनी चाहिए। यदि आप ध्यान करना चाहते हैं तो यह एक अच्छा आसन है।
अगला, वज्रासन या वज्र मुद्रा। हम जमीन पर घुटनों के बल झुक कर शुरुआत कर सकते हैं, अपने शरीर को तब तक नीचे कर सकते हैं जब तक कि हमारे कूल्हे हमारे बछड़ों और एड़ी पर आराम न कर लें। फिर हम अपने हाथों को अपने घुटनों पर रख सकते हैं और हमारी हथेलियाँ नीचे की ओर हो सकती हैं। हमें अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखना चाहिए और अपनी सांस पर ध्यान देना चाहिए।
विभिन्न योग हमारे श्वास पैटर्न के नियंत्रण और ध्यान केंद्रित करने में सहायता करते हैं। यह हमारे मन को स्पष्ट रखने और हमारे भीतर को बाहर लाने के लिए आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, हमें अधिक आराम महसूस करने में मदद करने के लिए खुली हवा में योग करने और ताजी हवा लेने की कोशिश करनी चाहिए।