विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस हर साल 10 अक्टूबर को मनाया जाता है। यह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और विश्व स्तर पर मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए समर्पित दिन है। इस दिन का उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को उजागर करना और मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा, जागरूकता और वकालत के समर्थन में प्रयास करना है।
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2023 का विषय है 'मानसिक स्वास्थ्य एक सार्वभौमिक मानव अधिकार है।'
जागरूकता बढ़ाने के लिए विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। यह दिन मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में जागरूकता फैलाने, कलंक को कम करने और मानसिक कल्याण के बारे में खुली चर्चा को प्रोत्साहित करने के लिए एक मंच के रूप में कार्य करता है। इसका उद्देश्य व्यक्तियों और समुदायों को मानसिक स्वास्थ्य, लोगों के जीवन पर इसके संभावित प्रभाव और सहायता और सहायता प्राप्त करने के लिए उपलब्ध संसाधनों के बारे में शिक्षित करना भी है।
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस को मान्यता देने का उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी बाधाओं को दूर करना, अधिक दयालु समाज का निर्माण करना और यह सुनिश्चित करना है कि मानसिक स्वास्थ्य को वह महत्व और ध्यान दिया जाए जिसके वह हकदार है। इस दिन का उपयोग करने का एक और तरीका उन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बात करना है जिनका हममें से कई लोग सामना करते हैं। जिनमें से एक है डिप्रेशन.
अवसाद एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जो उदासी, मूल्यहीनता, निराशा और गतिविधियों में रुचि या आनंद की कमी की लगातार भावनाओं का कारण बनता है। यह किसी व्यक्ति की दैनिक जीवन में कार्य करने की क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है और विभिन्न शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों को जन्म दे सकता है। आगे पढ़ें, हमने अवसाद के कुछ शुरुआती लक्षणों की सूची बनाई है।
अवसाद के शुरुआती लक्षण स्थिति की पहचान करने में मदद कर सकते हैं, इन संकेतों में शामिल हो सकते हैं:
1. लगातार उदासी या ख़ालीपन का एहसास
अवसाद अक्सर लगातार खराब मूड या खालीपन की भावना के रूप में प्रकट होता है जो हफ्तों या महीनों तक रहता है।
2. गतिविधियों में रुचि या आनंद की हानि
अवसाद का अनुभव करने वाला व्यक्ति उन गतिविधियों में रुचि खो सकता है जिनका उन्हें पहले आनंद मिलता था, जैसे शौक, सामाजिककरण, या यहां तक कि बुनियादी दैनिक कार्य।
3. भूख और वजन में बदलाव
अवसाद के कारण भूख में बदलाव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप जानबूझकर डाइटिंग या अधिक खाने के बिना भी महत्वपूर्ण रूप से वजन घट सकता है या बढ़ सकता है।
4. नींद में खलल
अवसाद में नींद की समस्या आम है, जिसमें व्यक्तियों को अनिद्रा (सोने में कठिनाई या सोते रहने में कठिनाई) या हाइपरसोमनिया (अत्यधिक नींद आना) का अनुभव होता है।
5. थकान या ऊर्जा की हानि
पूरी रात की नींद के बाद भी लगातार थकान, थकान या ऊर्जा की कमी महसूस करना अवसाद का एक विशिष्ट लक्षण है।
6. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
अवसाद व्यक्ति की ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने और जानकारी याद रखने की क्षमता को ख़राब कर सकता है, जिससे उनके काम या शैक्षणिक प्रदर्शन पर असर पड़ सकता है।
7. अपराधबोध, मूल्यहीनता या निराशा की भावनाएँ
अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति अक्सर व्यापक नकारात्मक विचारों, अपराधबोध या बेकार की भावनाओं और भविष्य के बारे में निराशा की भावना का अनुभव करते हैं।
8. चिड़चिड़ापन या अत्यधिक गुस्सा
अवसाद बढ़ती चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन या छोटी-छोटी बातों पर भी गुस्से के अस्पष्ट विस्फोट के रूप में प्रकट हो सकता है।
9. सामाजिक मेलजोल से दूरी बनाना
अवसाद से ग्रस्त लोग खुद को दूसरों से अलग कर सकते हैं, सामाजिक गतिविधियों से बच सकते हैं और दोस्तों, परिवार और प्रियजनों के साथ संपर्क से दूर हो सकते हैं।
10. बार-बार मृत्यु या आत्महत्या के विचार आना
मृत्यु, मरने या आत्महत्या के लगातार विचारों को अवसाद के गंभीर चेतावनी संकेत माना जाता है और इस पर तत्काल ध्यान देने और हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इनमें से कुछ संकेतों का अनुभव करने का मतलब यह नहीं है कि किसी को अवसाद है, क्योंकि हर किसी को कुछ दिन अवसाद हो सकता है। हालाँकि, यदि ये लक्षण दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक बने रहते हैं और दैनिक कामकाज पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं, तो उचित मूल्यांकन और निदान के लिए पेशेवर मदद लेने की सलाह दी जाती है।