मुंबई, 13 जून, (न्यूज़ हेल्पलाइन) अपने स्वास्थ्य की रक्षा करने की चाह में, हम अक्सर धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाते हैं, पूरी बाजू के कपड़े पहनते हैं और चौड़ी टोपी पहनते हैं। लेकिन ज़्यादातर लोग यह नहीं समझते कि यूवी किरणों से आँखों की सुरक्षा त्वचा की सुरक्षा जितनी ही ज़रूरी है - और अक्सर इसे कहीं ज़्यादा नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है।
यूवी विकिरण और आँखों के स्वास्थ्य के लिए इसके जोखिम को समझना
सूर्य के प्रकाश का एक घटक, पराबैंगनी विकिरण तीन प्रकार का होता है: यूवी-सी (100-280 एनएम), यूवी-बी (280-315 एनएम), और यूवी-ए (315-380 एनएम)। सौभाग्य से, यूवी-सी किरणें पृथ्वी के वायुमंडल द्वारा बड़े पैमाने पर अवशोषित की जाती हैं। लेकिन यूवी-बी और यूवी-ए किरणें हम तक रोज़ाना पहुँचती हैं और यूवी से संबंधित आँखों को होने वाले ज़्यादातर नुकसान के लिए ज़िम्मेदार होती हैं।
"एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के रूप में, मैं हर दिन इसके परिणाम देखता हूँ। UV-B किरणें उच्च ऊर्जा वाली होती हैं और आँख के कॉर्निया और लेंस को नुकसान पहुँचाती हैं। लंबे समय तक संपर्क में रहने से मोतियाबिंद होता है, जो लेंस को धुंधला कर देता है और दृष्टि को ख़राब कर देता है। UV-A किरणें गहराई तक प्रवेश करती हैं, रेटिना को प्रभावित करती हैं और मैकुलर डिजनरेशन के जोखिम को बढ़ाती हैं, जो वृद्ध वयस्कों में अपरिवर्तनीय दृष्टि हानि का एक प्रमुख कारण है।
लॉरेंस एंड मेयो में नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. सोनिया भल्ला कहती हैं, "यहाँ तक कि थोड़े समय के लिए असुरक्षित संपर्क से भी फोटोकेराटाइटिस हो सकता है, जो सनबर्न जैसी दर्दनाक स्थिति है, लेकिन आँखों में होती है।" डेटा क्या कहता है: अपने सनवियर को जानें हाल ही में उद्योग की जानकारी के अनुसार, धूप के चश्मे को उनके द्वारा आने वाली दृश्यमान रोशनी की मात्रा के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है। यह वर्गीकरण विभिन्न वातावरणों में उनकी प्रभावशीलता को सीधे प्रभावित करता है: श्रेणी 0 लेंस 80-100% दृश्यमान रोशनी को आने देते हैं और केवल फैशन के उपयोग या कम रोशनी की स्थिति के लिए उपयुक्त होते हैं। श्रेणी 1 लेंस 43-80% की अनुमति देते हैं और बादल छाए रहने की स्थिति के लिए उपयुक्त हैं।
उच्च श्रेणियाँ (साझा किए गए डेटा में विस्तृत नहीं) पूर्ण सूर्य या समुद्र तटों, सड़कों और पहाड़ों जैसे उच्च-चमक वाले क्षेत्रों के लिए अधिक उपयुक्त हैं।
हालाँकि, लेंस के अंधेरे से ज़्यादा जो बात मायने रखती है वह है UV फ़िल्टरेशन। कई उपभोक्ता इस बात से अनजान हैं कि बिना UV फ़िल्टर वाले गहरे रंग के लेंस ख़तरनाक हो सकते हैं। वे कम रोशनी में पुतलियों को फैला देते हैं, जो विडंबना यह है कि ज़्यादा हानिकारक UV विकिरण को अंदर आने देता है। आपको "100% UV सुरक्षा" या "UV400" लेबल वाले आईवियर की तलाश करनी चाहिए, जो 400 nm तक की तरंग दैर्ध्य को ब्लॉक करता है, जो UV-A और UV-B दोनों किरणों को कवर करता है।
बच्चों और वृद्धों को ज़्यादा जोखिम
बच्चों की आँखें विशेष रूप से कमज़ोर होती हैं। उनके लेंस साफ़ होते हैं और पुतलियाँ चौड़ी होती हैं, जिससे ज़्यादा UV प्रकाश अंदर आ पाता है। इस बीच, वृद्ध वयस्कों को पहले से ही नेत्र संरचनाओं के प्राकृतिक क्षरण का सामना करना पड़ता है, और संचयी UV जोखिम अपक्षयी स्थितियों को बढ़ा सकता है।
बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि UV क्षति मौसमी है या धूप वाले दिनों तक ही सीमित है। यह एक मिथक है। UV किरणें बादलों में प्रवेश करती हैं, और पानी, बर्फ और यहाँ तक कि कंक्रीट जैसी सतहों से परावर्तन जोखिम को बढ़ा सकता है।
डॉक्टर की सलाह: धूप का चश्मा रोज़ाना पहनना अपनी आदत बनाएँ
धूप का चश्मा रोज़ाना पहनना चाहिए - ठीक वैसे ही जैसे सनस्क्रीन - और सिर्फ़ गर्मियों में ही नहीं। गाड़ी चलाना, टहलना, खरीदारी करना या यहाँ तक कि उजले दिन खिड़की के पास बैठना भी आपको UV विकिरण के संपर्क में लाता है। जो लोग प्रिस्क्रिप्शन चश्मा पहनते हैं, उनके लिए UV-सुरक्षात्मक लेंस सुधारात्मक आईवियर के हिस्से के रूप में उपलब्ध हैं।
आँखों की सुरक्षा सिर्फ़ आराम या चकाचौंध से बचने के बारे में नहीं है - यह लंबे समय तक आँखों के स्वास्थ्य के बारे में है। चाहे आप 9 साल के हों या 90 साल के, अपनी आँखों की सुरक्षा शुरू करने का सबसे अच्छा समय आज है। जिस तरह हम SPF पहनना सामान्य मानते हैं, उसी तरह हमें प्रमाणित UV-सुरक्षात्मक आईवियर पहनना भी सामान्य बनाना चाहिए, खासकर भारत जैसे देश में, जहाँ लगभग पूरे साल धूप भरपूर रहती है।