योग सिखाता है पर्यावरण के अनुकूल आदतें अपनाना और सभी जीवों के प्रति करुणा का विकास, आप भी जानें

मुंबई, 24 जुलाई, (न्यूज़ हेल्पलाइन) योग व्यक्तिगत स्वास्थ्य और ग्रहीय स्वास्थ्य के बीच एक शक्तिशाली माध्यम है। मनुष्य होने के नाते, हम प्रकृति का हिस्सा हैं – ठीक वैसे ही जैसे पौधे, जानवर, नदियाँ और महासागर। योग सचेतनता और सचेतन क्रियाएँ सिखाता है, एक स्थायी जीवनशैली को बढ़ावा देता है जिसमें मांसाहार कम करना, पर्यावरण के अनुकूल आदतें अपनाना और सभी जीवों के प्रति करुणा का विकास करना शामिल है। यह जिज्ञासा, आंतरिक शांति और नवीन सोच को पोषित करता है, साथ ही शरीर को शारीरिक रूप से मज़बूत बनाता है और बौद्धिक क्षमता को बढ़ाता है।

हिमालयन सिद्ध अक्षर, लेखक, स्तंभकार और अक्षर योग केंद्र के संस्थापक, बताते हैं कि कैसे योग हमें व्यक्तिगत परिवर्तन और ग्रहीय उपचार, दोनों की ओर ले जा सकता है।

सचेतन जीवन के लिए योग

प्राकृतिक, जैविक कपड़ों से बने पर्यावरण-अनुकूल योग वस्त्र चुनें। पर्यावरणीय प्रभाव को कम करने के लिए ईंटों और चटाई जैसे पुन: प्रयोज्य योग उपकरणों का उपयोग करें। योग जागरूकता पैदा करके और सकारात्मक मानसिकता को प्रोत्साहित करके पृथ्वी के साथ सामंजस्य स्थापित करता है। यह व्यसनों के लिए एक शक्तिशाली निवारक के रूप में भी कार्य करता है – चाहे वह शराब, ड्रग्स या जुआ हो – भावनात्मक संतुलन प्रदान करता है जो व्यक्तियों और उनके समुदायों को स्वस्थ बनाता है।

जब आप स्वयं को स्वस्थ करते हैं, तो आप पृथ्वी को भी स्वस्थ करते हैं। योग एक पवित्र मार्ग है जो व्यक्तिगत कार्यों और वैश्विक प्रभाव के बीच एक सचेत संबंध स्थापित करता है। यह जानवरों और पारिस्थितिक तंत्रों के शोषण को हतोत्साहित करता है, साथ ही सादगी, स्थिरता और सभी जीवन रूपों के प्रति सम्मान को अपनाता है।

स्थायी योग अभ्यास जिन्हें आप प्रतिदिन अपना सकते हैं

हीलिंग वॉक

यह प्राचीन अभ्यास कोमल गति को प्रकृति से जुड़ाव के साथ जोड़ता है। अपनी बाहों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाएँ, हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने हों, और चलना शुरू करें। अपनी साँसों के साथ अपने कदमों का तालमेल बिठाएँ और पृथ्वी से जुड़ने के लिए घास पर नंगे पैर चलें। 2-3 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे 10 मिनट तक बढ़ाएँ।

अधोमुख श्वानासन (अधोमुख श्वानासन)

• हाथों और घुटनों के बल शुरुआत करें
• अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें और घुटनों को ऊपर उठाएँ
• अपने पैरों को सीधा करें और एड़ियों को चटाई से छूने का लक्ष्य रखें
• 10 सेकंड तक रुकें

• पीठ के बल लेट जाएँ और घुटनों को मोड़ें, पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखें
• अपने कूल्हों को छत की ओर उठाएँ
• अपनी उंगलियों को अपनी पीठ के नीचे फँसाएँ और आगे की ओर खिंचाव करें
• 10 सेकंड तक रुकें

• समस्थिति (पर्वत मुद्रा) में खड़े हो जाएँ
• अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं जांघ पर रखें
• अपने कोर को सक्रिय करें, संतुलन बनाएँ, और एक स्थिर बिंदु पर देखें
• अपनी हथेलियों को प्रार्थना मुद्रा में एक साथ लाएँ और उन्हें ऊपर उठाएँ
• 5 सेकंड तक रुकें

• चारों पैरों पर आ जाएँ, हाथ कंधे की चौड़ाई के बराबर अलग
• साँस लें और अपनी छाती को ऊपर उठाएँ, एक चाप बनाएँ (गौ आसन)
• साँस छोड़ें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से लगाएँ (बिल्ली आसन)
• रीढ़ की हड्डी के रक्त संचार और साँस पर ध्यान केंद्रित करें

• अग्रभुजाओं से शुरू करें, कूल्हे ऊपर उठे हुए
• अपने पैरों को अंदर की ओर ले जाएँ, एक पैर उठाएँ, और अग्रभुजाओं के बल खड़े हो जाएँ
• स्थिर होने के बाद, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को अपने सिर की ओर लाएँ
• अपनी रीढ़ को मोड़ें और आगे की ओर देखें
• 5 सेकंड तक रुकें