मुंबई, 14 जुलाई, (न्यूज़ हेल्पलाइन) इस साल, बेंगलुरु में सामान्य से काफ़ी ज़्यादा गर्मी रही, लेकिन मानसून की शुरुआत ने शहरवासियों को राहत दी है। हालाँकि, इस राहत के अपने नकारात्मक पहलू भी हैं, क्योंकि मानसून की शुरुआत के साथ ही मच्छर जनित बीमारियाँ भी बढ़ जाती हैं। हाल ही में किए गए निगरानी आँकड़ों से पता चलता है कि शहर में डेंगू और चिकनगुनिया के संक्रमण में तेज़ी से वृद्धि हुई है।
गर्म तापमान, उच्च आर्द्रता और जमा पानी मच्छरों के प्रजनन के लिए आदर्श परिस्थितियाँ बनाते हैं, जिससे भीड़-भाड़ वाले शहरों में यह समस्या और भी ज़्यादा बढ़ जाती है। गर्भवती महिलाओं और बच्चों को इन संक्रमणों का ज़्यादा ख़तरा होता है क्योंकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर होती है, शारीरिक तनाव और अन्य बदलाव उन्हें संक्रमणों के प्रति ज़्यादा संवेदनशील बनाते हैं।
डॉ. सुनील कुमार गोनुगुंटला, एमबीबीएस, एमडी, बाल रोग एवं नवजात विज्ञान, बेंगलुरु-ब्रुकफ़ील्ड, और डॉ. अपर्णा झा, एमबीबीएस, एमएस, डीएनबी (ओबी-जीवाईएन), एमआरसीओजी प्रसूति एवं स्त्री रोग, बेंगलुरु-ब्रुकफ़ील्ड आपको ज़रूरी जानकारी दे रहे हैं:
बच्चों और गर्भवती महिलाओं को ज़्यादा ख़तरा क्यों है?
बच्चे अपना ज़्यादातर समय बाहर बिताते हैं, जिससे मच्छरों के लिए उन्हें काटना आसान हो जाता है। गर्भवती महिलाओं में भी स्वाभाविक रूप से कई शारीरिक और हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिससे उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो जाती है, जिससे संक्रमण और अन्य जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। लोगों को इन बीमारियों का जल्द इलाज करवाना चाहिए क्योंकि ऐसी बीमारियों से बुखार, जोड़ों में दर्द, चकत्ते, कमज़ोरी हो सकती है और बदतर स्थिति में, निर्जलीकरण या प्लेटलेट्स की संख्या में कमी हो सकती है।
इस मानसून में एहतियाती कदम
प्रतिरक्षा बढ़ाएँ
अमरूद, पपीता, पालक, लौकी, संतरा आदि जैसे मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाएँ, जो एंटीऑक्सीडेंट और अन्य विटामिनों से भरपूर होते हैं। तुलसी या अदरक के साथ गर्म सूप और हर्बल चाय का सेवन भी समग्र प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
मच्छरों के काटने से बचाव
अपने आस-पास के वातावरण को सूखा और साफ़ रखें। गमलों और कोनों में पानी जमा होने से रोकें। मच्छरदानी का इस्तेमाल करें, प्राकृतिक विकर्षक लगाएँ और पूरी बाजू के कपड़े पहनें।
स्वच्छता बनाए रखें
साफ़ तौलिये का इस्तेमाल करें, सूखे कपड़े पहनें, केवल उबला हुआ या फ़िल्टर किया हुआ पानी पिएँ, और स्ट्रीट फ़ूड या अस्वास्थ्यकर भोजन से बचें।
आराम और स्वास्थ्य लाभ
अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नींद को प्राथमिकता देना और हल्का योग जैसी हल्की शारीरिक गतिविधियाँ करना ज़रूरी है। श्वास क्रिया या ध्यान जैसे विश्राम अभ्यास आपके भावनात्मक स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
लगभग हर शहर में मानसून के मौसम में डेंगू और चिकनगुनिया के मामले बढ़ जाते हैं। लेकिन समय से पहले तैयारी करके, साधारण स्वच्छता उपायों का पालन करके, मौसमी और घर का बना खाना खाकर, और मच्छरों के काटने से सावधानी बरतकर, मानसून को एक सुखद अनुभव बनाया जा सकता है।